KNIHA: Pohoupej medvídka

Mindfulness je v moderní době často skloňovaným tématem. Význam tohoto slova je široký, ale jedná se v podstatě o schopnost prožívat a uvědomovat si to, co se děje v daný okamžik v naší mysli, těle i kolem nás.

Často se mindfulness používá se spojení s dospělými. Ale i děti mohou trénovat, jak sdělovat své prožitky nebo jak lépe prožívat přítomné okamžiky. Jak na to? To zjistíte třeba v knize Pohoupej medvídka, kterou bych vám dnes ráda představila.

Obsah knihy

Kniha obsahuje různé aktivity, které mají za cíl objevovat vědomý přístup k životu a posilovat proživání daného okamžiku srdcem. Zároveň se vytváří hlubší spojení s dítětem.

Dýchejte společně

V první kapitole najdete aktivity zaměřené na dýchání, při kterých si děti trénují pomalý nádech, více si uvědomují samotné dýchání a snaží se mimo jiné dojít ke zklidnění.

Seznam aktivit: Třikrát, Pohoupek medvídka, Dýchám jako zvířátka, Hvězdná hůlka, Velké bublinové dýchání, Dýchání pomocí prstů, Dech lehký jako peříčko, Kapesní kamarád oblázek.

Posilujte společně své smysly

V druhé části se nacházejí aktivity, které slouží k procvičování vnímání okolí pomocí smyslů. Dět se postupně zaměřují na zrak, sluch, čich, hmat i chuť, a to pomocí různých zábavných cvičení.

Seznam aktivit: Bystroočko, Cesta obloženého chleba, Mám sluch jako netopýr, Namaluj dvojitou duhu, Ochutnávací laboratoř vědců z Marsu, Pokus s neviditelnou energií, Příběhy na obloze, Mňam mňam – co je to.

Společné soustředění

Třetí kapitola se dotýká schopnosti umět se vědomě soustředit a věnovat něčemu pozornost. Najdete zde aktivity jako:

  • Umíš dýchat chodidly?
  • Vědomé napodobování: nahoru, dolů, opsat kruh
  • Hledání dechu
  • Připravit, pozor, dech!
  • Zrcadlový tanec
  • Stisknu levou a pak pravou

Přestavujte si společně

¨Jak myslet na věci, které vám dělají radost? Jak se soustředit na šťastné okamžiky? V této kapitole najdete spoustu cvičení, které mají podpořit myšlení na příjemné věci a pomoci budovat pozitivní spoje v mozku. Konkrétně se zde nacházejí tyto aktivity:

  • Jsem! Jsem! Jsem!
  • Představ si svět
  • Zavři pocit do bubliny
  • Daruj mi sen
  • Uzemňovací šňůra ze slunečních paprsků
  • Minifilm o šťastné vzpomínce

Relaxujte spolu

Poslední část je zaměřena na zpomalení, relaxaci. odpočinek a na to užít si čas spolu. Konkrétně to můžete zakusit u těchto aktivit:

  • Od paty až k palci
  • Průvodce a poutník
  • Klidný koutek
  • Nakresli si labyrint
  • V naprostém bezpečí
  • Tajná přestávka
  • Sklenice plná klidu

Formát knihy

Kniha je podobná formátu A5. Má pevenou vazbu a klasické stránky.

Cena a dostupnost

Knihu můžete zakoupit v různých knihkupectvích a e-shopech nebo přímo v Nakladatelství Portál, kde ji mají za 254 Kč.

Celkové hodnocení

V knize Pohoupej Medvídka se dozvíte, co to vlastně mindfulness je i jak ho začlenit do každodenních aktivit. Jednotlivé úkoly jsou jednoduché, krátké a nepotřebujete k nim obvykle nic speciálního. Někdy jsou zcela bez pomůcek, jindy jsou to věci, co najdete běžně doma.

Na úvod každé kapitoly je uvedeno krátké shrnutí o tom, k čemu budou dané aktivity sloužit. Poté už následuje série úkolů. Každý úkol je na jednu dvojstránku, kde je uvedeno, s čím má daná aktivita pomoci, co k ní budete potřebovat i jednoduchý postup, jak na to.

Aktivity jsou různorodé. Někdy hraje hlavní roli dech, jindy smysly nebo vnímání. Každopádně u nich posilujete i vzájemný vztah. Aktivity na sebe přmo nenavazují, takže můžete zvolit takovou, na kterou máte zrovna chuť. A ty, co se vám osvědčí či zalíbí, můžete také kdykoli zopakovat.

Kniha je vhodná pro děti od 4 do 8 let.


Vydává: Nakladatelství Portál
Autor: Sally Arnold
Rok vydání: 2021
Hmotnost: 470 g
Počet stran: 104
Vazba: pevná


Subscribe
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
View all comments